こんにちは、りくと申します。
簡単に始められる男磨きを知りたい！
今日からすぐにできることって何があるの？
まずは即効性のある男磨きを試したい
本記事は、このような悩みを抱えている方に読んでいただきたい内容となっています。
【超簡単】今日から始められるお手軽男磨き５選【モテ男への第一歩】
この記事を書いているのは、オナ禁・男磨き歴２年ほどの現役大学生。
現在は同じ大学の美人彼女と交際中で、幸せな日々を送っています。
高校３年生の頃に、約１年２ヶ月の長期オナ禁を経験済み。(2020/5/1~)
本記事は「今日から簡単に始められる男磨きを知りたい」という方に向けて書かれています。
この記事を読むことで、「今すぐ始められる男磨き・即効性のある男磨き」を具体的にイメージできるようになります。
あなたは【男磨き】と聞いてどんなイメージを抱くでしょうか。
例えば、筋トレ・プロテイン・ストイックな生活習慣・勉強習慣の確立…など、中には「敷居が高い」と感じる方もいるでしょう。
実際、TwitterやYouTubeなどに出回っている情報は、全てが再現性が高いわけではありません。
それに加えて、情報過多の現代ですから、自分にできることを見失ってしまい、男磨きの機会損失を被ってしまう人が少なくありません。
しかし、そんなあなたに朗報です。
どんなに小さなことから初めたとしても、必ず自己成長に繋がるのが【男磨き】なのです。
本記事では、今すぐにでも始められる男磨きを５つに絞ってご紹介します。
「こんなことでも男磨きって言えるの？」と思うこともあるかもしれませんが、確実に効果があります。
【千里の道も一歩から】の精神で読み進めていただけると幸いです。
それでは、さっそく見ていきましょう。
今日から始められるお手軽男磨き５選
先日、このようなツイートをしました。
男磨き初期の頃は、真似をすることが結果への近道であるという主旨の投稿です。
本記事では、男磨きの中でも比較的真似しやすく、効果が出やすいものを紹介させていただきます。
結論から言うと、以下の５つです。
詳しく見ていきましょう。
①まぶたを上げる
まずやってみてほしいのがまぶたを上げるということです。
つまり、目をパッチリ開くことを意識するということです。
こうすることによって、自然とやる気が出てくるようになります。
あなたも今ここで、いつもの1.2倍ほど目を大きく開いて周りを見渡してみてください。
視界がハッキリとしていて、「やってやろう」という気持ちになりませんか？
実は、いつも眠そうな顔をしていると、いつしかそれがノーマル状態となってしまいます。
魅力的な男になろうとしている僕たちにとっては、それは死活問題です。
そのため、普段から目をパッチリ開けることを意識する必要があるのです。
また、目が大きい人・目力がある人というのは、男女ともに魅力的であると考えられています。
ハッキリとした顔立ちに見えるため、プラスの印象を相手に与えられるのです。
それに加え、強力な第一印象を植え付けることが可能となります。
まずは、目をパッチリ開くことを意識して、今日の残りの時間を過ごしてみてください。
「目が細くて悩んでいる」「まぶたがどうしても下がってきてしまう」という方は、以下の動画のマッサージ（前頭筋マッサージ）を習慣化することをおすすめします。
②姿勢を良くする
姿勢を良くすると、自分の気持ちがポジティブになり、周りからの印象もアップします。
逆に姿勢が悪いと、自分の気持ちがネガティブになり、周りからマイナスの印象を抱かれてしまいます。
カリフォルニア大学の教授が発表した【メラビアンの法則】によると、対人におけるコミュニケーションにおいて、相手に伝わる情報は以下の通りだと言われています。
- 言語情報：７%
- 聴覚情報：３８%
- 視覚情報：５５%
このように、視覚情報が伝わる情報が、割合として最も高いのです。
もちろん【聴覚情報】の中には【姿勢】も含まれています。
つまり、姿勢が良ければ印象も良くなるし、逆に、姿勢が悪ければ印象も悪くなるのです。
- 元気そう
- 明るく見える
- 頼りになりそう
- かっこいい
- 不健康に見える
- 暗く見える
- やる気がなさそう
- 不機嫌そう
そして、周りから抱かれた印象は、やがてあなたのセルフイメージに影響してきます。
良い印象を抱かれれば自分に自信を持てるようになり、悪い印象を抱かれれば自分を卑下するようになるのです。
これを、心理学用語で【ピグマリオン効果】と言います。
ピグマリオン効果とは、他者からの期待を受けることで学習成績が向上したり、仕事での成果が上がったりする心理効果のことです。
ピグマリオン効果とは？定義からマネジメントでの活用法まで詳しく解説 | オンライン研修・人材育成 – Schoo（スクー）法人・企業向けサービス
良くも悪くも、周りからの評価が、自分のパフォーマンスに影響してしまいます。
そのため、常日頃から姿勢を良くして、周りから良い印象を抱いてもらう必要があるのです。
そうすることで、環境や身の回りの人達が、自分を魅力的な男へと仕立て上げてくれます。
また、現代では【スマホ首】【猫背】の人が多いため、姿勢を良くするだけでマイノリティになることができるのです。
【モテ】とは希少価値が高い状態のことを指します。
もしあなたが【モテ男】を目指すのなら、まずは姿勢を良くすることから始めてみてください。
③アファメーション
「アファメーション」という言葉を聞き慣れない方も多いかと思います。
まずは言葉の意味を理解するために、以下の引用文を読んでみてください。
アファメーションとは「肯定的な自己暗示」のこと。「どうしてこんなにダメなんだろう」の代わりに「自分は頑張ってる！」と自分に言い聞かせるのです。
【アファメーションとは】言い聞かせるだけで理想の自分に近づく！効果・やり方・ポイント | みんなのキャリア相談室 (agent-network.com)
簡単に言えば、【ポジティブな思い込み】と言ったところでしょうか。
具体的には、以下のようなものが挙げられます。
- 俺は最強だ
- 俺なら絶対できる
- 俺なら合格できる
- 俺なら絶対に勝てる
負けそうなとき、窮地に追いやられているとき、疲れているときにこそ、自分に言い聞かせるのです。
しかし、魅力的な男性は、普段からアファメーションを行っています。
【モテ男】を目指すのであれば、普段の生活にアファメーションを取り入れてみましょう。
例えば、朝起きて洗面所の鏡の前に立ったとき。
「俺は最強だから、今日も良い１日になる」という風にアファメーションすることで、本当に自分に自信を持てるようになって、良い１日を過ごせるようになるのです。
アファメーションによってセルフイメージを高め、潜在意識に擦り込むことで、思考・行動パターンを理想的なものに近づけていくことができます。
アファメーションを行う際のポイントとしては、以下の３つとなります。
- 繰り返し行う
- アファメーションの内容を１００％信じ切る
- プラスのアファメーションを行う
これら３点を意識するだけでも、アファメーションの効果を更に引き出すことができます。
まずは今から鏡の前に行って、「俺は最強」と１０回唱えてみてください。
できることなら、声に発してみると尚良しです。
やってみると分かると思うのですが、自分に少しだけ自信を持てたような気がしてくるのです。
気恥ずかしいかもしれませんが、騙されたと思ってアファメーションを継続してみてください。
確実に【強者のマインド】を形成していくことができます。
④夢や目標を書き出す
あなたは夢や目標を抱いているでしょうか。
もしくは、オナ禁や男磨きを始めたキッカケを覚えていますでしょうか。
実を言うと、これらを明確にすること・何度も思い返すことは、オナ禁や男磨きを継続していくために重要な要素となるのです。
ちなみに、僕がオナ禁を始めた当初の目標は以下の通りでした。
- 童貞を卒業すること
- 将来出会う彼女と幸せになること
当時の僕はこのことを紙に書き出して、引き出しの中に大切に保管していました。
そして、毎晩寝る前にそれを見返すという日々を送っていました。
結果的に、それを書いた約１年後、紙に書いたことが現実になりました。
これはまさに、日々夢や目標を意識し続けて、努力し続けることができた結果だと思っています。
「夢を叶えるなんて、俺には無理だよ」と思うかもしれませんが、夢を紙に書き出すことならできるはずです。
まずは、自分の欲望にしたがって設定した【夢や目標・キッカケ】を紙に書き出してみてください。
⑤今日の積み上げを記録する
あなたは今日１日を通して、どんな男磨きを積み上げてきたでしょうか。
- 筋トレ
- サプリ摂取
- プロテイン摂取
- プラス思考
- 他者褒め
例として5つ挙げてみましたが、これらは全て【今日の積み上げ】として記録することができるのです。
今日やってきたことを、Twitterやブログ、手帳などに記録してみましょう。
そうすることによって、自分が今日やったこと、自分の今日の行動を客観的に見返すことができます。
結果的に、「今日は良くやった」「今日はあまり行動できなかった」と振り返ることが出来るので、自己成長に繋がりやすくなるのです。
また、「今日の積み上げを記録する」と決めておくことによって、１日の行動の質が高まり、男磨きを軸とした生活を確立しやすくなります。
行動しなければ【今日の積み上げ】に書けることがなくなってしまうため、何としてでも行動しなければならないという状況を作り出すことができるというわけです。
ちなみに僕は、【今日の積み上げ】に特化したブログ『今日の積み上げ記録 2022/4/1～』を2022年4月に開設しました。
記事を見ていただけると分かると思うのですが、かなりラフな感じで書いています。
実は、こんな感じで良いのです。
まずは、「今日の積み上げを記録する」と心に決めてみましょう。
そして、あなたが１番やりやすいプラットホームで、自分のペースで【今日の積み上げ】を記録してみてください。
継続していくことで、書きためていった記録の真価が発揮されます。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
【今日から始められるお手軽男磨き】として上記５つを挙げてみましたが、どれも即効性のあるものばかりです。
そして、これらを継続していくことで、さらなる効果が期待できます。
【モテ男】になるために、いきなり難しいことに手を出す必要性はありません。
まずは、簡単なことから始めてみて、最低でも３ヶ月は継続してみるようにしましょう。
逆に、こんなこともできずに【高負荷筋トレ】や【情報発信活動】をしようと思っても短命に終わるだけです。
冒頭にも言いましたが、【千里の道も一歩から】の精神が重要なのです。
まずは、この記事でご紹介した５つをしっかりと継続することから始めてみましょう。
それでは、よい男磨きライフを。
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